Spesso chi non è abituato ad attività aerobica non si rende conto di cosa sia e come distinguerla dall’attività anaerobica.
Ecco la definizione su Wikipedia:
La ginnastica aerobica per definizione è detta di resistenza (o “endurance”: capacità da parte dell’organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile), in cui il carburante energetico impiegato per compiere un efficace allenamento è l’ossigeno.
Ecco il loro link per avere maggiori info su altre attività aerobiche: Ginnastica Aerobica
La mia definizione personale di aerobica, per capire meglio le cose, è che riesco a respirare, anzi, devo respirare per fare bene il lavoro, divento rossa in viso, sì, ma non viola per lo sforzo (non so se mi spiego), il cuore batte veloce ma non lo sento uscire dal petto, e poi, eccolo l’elemento distintivo: sudo. Sudo bene, sudo in tutto il corpo.
Per fare walking, attività che io consiglio sempre e che si può trovare dal link sulla foto, non si stressano le articolazioni, lo si può fare in modo graduale e anche per molte ore, senza danneggiare l’organismo, anzi rinforzando ossa, muscoli, circolazione e, perchè no?, dimagrendo.
Certo, perchè il walking serve per bruciare grassi, per riattivare in modo salutare il metabolismo. E SI PUO’ FARE.
Alcuni amici del Forum GIUSTO PESO PER SEMPRE di Roma e dintorni, hanno passato una bella domenica con il Walking e l’amico Uby mi ha passato un link dove si trova un breve filmato di due persone che fanno nordic walking (con i bastoncini).
Ecco il link della pagina dove si trova il filmato:
Vedere il breve filmato può servirti per avere un’idea sulla velocità (sostenuta) del camminare, qui non si tratta di fare una camminata o di fare windows shopping, ricordati che lo scopo è sudare, bruciare, respirando e generando endorfina gratis nel corpo.
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