Giugno in movimentooooo
Pronti a partire? In questi giorni di bel tempo e di temperature accoglienti, COSA FAI per la tua forma?
Con questo e i prossimi 3 articoli vorrei inaugurare la stagione
“Giugno in movimento, tutta l’estate son contento!”
e vorrei iniziare proponendo io alcune attività sportive da fare in questo mese per aiutare la nostra forma a presentarsi al meglio ai raggi del solleone, e chissà a partire verso un nuovo stile di vita:
1. walking: di passo, stando attenti a coinvolgere le braccia e muovendo le anche per far muovere i fianchi, dando benessere e sollievo alla spina dorsale e lavorando bene con la schiena e tutte le gambe.
2. corsa o di mattino presto o la sera al fresco. Corsa a passo moderato, mantenendo un buon battito cardiaco, non andando in affanno, eventualmente la corsetta che abbiamo battezzato Wide, perché la pratichiamo William (Wi) ed io (De) e che consiste nell’alternare la corsa alla camminata. Ad esempio 2 min corsa e uno camminata per 10 volte.
3. nuoto al mare, lago o in piscina. Meraviglioso! Cosa c’è di meglio che buttarsi in piscina all’aperto in pausa pranzo? O farsi un tuffo al mare per chi è fortunato? Nuotare quelle 20 vasche tranquillamente fa la sua differenza 
4. una chicca… vecchia come il mondo: fare la passeggiatina post-cena. Esatto, come facevano i nostri nonni. Dopo cena, farsi una bella passeggiatina in paese, dietro l’angolo, fino in piazza… insomma, per far digerire meglio.
ORA TOCCA A TE: cosa farai questo giugno per te, il tuo corpo, il tuo benessere?
Dacci dei suggerimenti. Più ne abbiamo più la nostra mente lavorerà in direzione movimento e benessere!
Articolo classificato in: Fitness, Movimento
Pubblicato il 1 Giugno 2009.
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Mitica Deb!
Anch’io pratico la Wide!!! Tra l’altro ho letto che alternare corsa a camminata veloce è un modo migliore per bruciare perchè non permetti al tuo battito cardiaco di assestarsi su un certo livello!
Venerdì parto per il mare e ne approfitterò, come l’anno scorso, per fare tanta attività fisica: una bella camminata lungo la spiaggia al mattino, tanti bagni in mare e in piscina e una bella camminata alla sera con tutta la famiglia!!! Che c’è di meglio??
Un bacione!
Beh, io tutto l’anno nuoto o corro in pausa pranzo (niente camminata, perderei tempo prezioso dato che la pausa è di un’ora soltanto). Andature abbastanza sostenute, in 20′ faccio almeno 4 km di corsa e 1300 m di nuoto. Almeno due giorni la settimana vado a lavorare in bici (30 km/die) e mi fermano solo neve e ghiaccio sulle strade. In primavera/estate anche i pochi ritagli di tempo in orto/giardino.
Inoltre da un po’ di settimane pratico i Tibetani ogni mattina e devo dire che fanno la differenza!
Naturalmente avessi la possibilità di non timbrare il cartellino tutti i santi giorni … sarebbe meglio! Ciao
Io sono di poco originale rispetto alle idee di Deb: siccome la corsa mi risultava difficoltosa per via del ginocchio, ho scoperto il nordic walking.. F A N T A S T I C O connubio di movimento, attività cardio, divertimento e gossip (sì perchè se lo si fa in gruppo … puoi anche fare 4 sane chiacchiere.. he he).
..mi sono tanto innamorata di questa attività, che questo mese assieme al mio gymboy, faremo il corso istruttori.. così può anche diventare un modo simpatico per.. arrotondare le mie entrate.
Fantastico! io corro sui pattini… mi sono trasferita da poco a Milano e martedì ho scoperto quanto bello è pattinare a fianco al Naviglio in mezzo al verde!
Ciao Katia, anch’io per problemi al ginocchio ho provato il n.w., ma mi sento ancora tanto imbranata..in quanto tempo 6 riuscita a giungere al corso per istruttori? se si può sapere che problemi hai al ginocchio?, io ho cominciato ad avere problemi dop una caduta dalla bicicletta!!!
beh in estate non dimenticate il ballo, dappertutto ci sono delle piste e vai anche con i balli di gruppo!!
Ho la fortuna di abitare al mare, quindi prima di andare al lavoro faccio camminata in acqua. Potrei chiamarla… splash-walking?
Il vantaggio, a parte la tonificazione che spero di ottentere, è che mi abbronzo nelle ore in cui il sole fa bene
Per Anna: io ho fatto il corso ad aprile di quest’anno..sono andata in media 3 vole alla settimana.. però io bazzico nell’ambiente fitness da un po’, e mi è venuto subito semplice, forse anche perchè pratico sci da fondo.. ed il movimento è simile..
Il mio ginocchietto ha qualche guaio col crociato laterale.. (e con ancora del sovrappeso da .. abbandonare per strada)!