La camminata di passo veloce!

Ho trovato questo articolo su una rivista in farmacia e, naturalmente, affascinata dallo sport più semplice e iper economico del mondo - il walking - ne voglio parlare ancora!
Ancora una volta ecco un bell’articolo che elenca gli innumerevoli vantaggi della classica camminata in montagna o la lunga camminata sulla spiaggia.
Chiaro, adesso ci si aggiungono i bastoncini per la montagna e i pesini, per chi vuole, per la pianura, ma sempre di sana caminata di passo si tratta.

Entusiasta dei suoi benefici, a danni zero, voglio elencare di nuovo i suoi vantaggi:

Rif. foto: Audio per fare Walking

• fa perdere peso: 20, all’inizio, e poi a crescere, minuti ininterrotti di passo veloce.
• aumenta la produzione di beta2, endorfine, serotonina: (attenzione!) oppioidi naturali, esatto le droghe naturali, benefiche e assolutamente gratuite. Svolgono azione andi-depressiva e antidolorifica.
• fa scaricare lo stress
• fa distrarrre
• libera la mente (i più grandi managers trovano le soluzioni del lavoro proprio praticando sport aerobico!)
• fa meditare
• fa bene all’attività sessuale

… e poi, passando alla salute:

• il colon: ricerca Università Arizona: il walking riduce il rischio di tumore al colon. Camminare 30 minuti al giorno fa calare i livelli di prostaglandina E2, sostanza naturale che con l’età l’organismo produce in eccesso e che si riscontra in eccesso in chi ha tumori al colon.
• il cervello: ricercatori della University of California hanno studiato per 8 anni 5925 donne di oltre 65 anni hanno dimostrato che il fisiologico decadimento mentale per le camminatrici era del 17% contro il 24% delle sedentarie.
• il cuore:all’università di Osaka hanno coinvolto 6000 uomini tra 35 e 60 anni e hanno dimostrato che camminare 20 minuti al giorno per 5 giorni la settimana riduce del 12% il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari. La percentuale sale al 29% se l’allenamento continua. Il movimento, inoltre, aumenta la frequenza cardiaca, il sangue circola più velocemente eaumenta il numero dei capillari e il loro diametro, diminuisce anche i depositi di grasso nelle arterie (colesterolo).
• le ossa: camminare fa depositare i sali di calcio che proteggono, almeno in parte, dall’osteoporosi.
• l’insulina: camminare a passo sostenuto contrasta il diabete di tipo II, aumenta il metabolismo degli zuccheri e l’organismo produce più insulina che permette di controllare meglio gli sbalzi glicemici.

E ancora una volta l’entusiasmo per il walking prende! Spero che prenda e incuriosisca anche il lettore di questo blog.
Buona camminata!

Rif. foto: Audio per fare Walking

Questo articolo è stato pubblicato Sabato, 15 Settembre 2007 alle 12:11 e classificato in Dieta, Movimento. Puoi seguire i commenti a questo articolo tramite il feed RSS 2.0. Puoi inviare un commento, o fare un trackback dal tuo sito.