Sfida di mezza estate con Giusto Peso Per Sempre
Pubblicato il 12 luglio 2010. ( «« »» )
BUONGIORNO A TUTTE E A TUTTI 
,
oggi vorrei lanciarvi la
sfida di mezza estate GIUSTO PESO PER SEMPRE.
In cosa consiste?
… per UN MESE (cioè fino a metà agosto),
1) Per alcuni si tratterà id una sfida di dimagrimento, esatto, di quei chiletti accumulati nei mesi più… freschi,
2) Per altri di una sfida di tonificazione, quindi esercizio fisico puro,
3) Per altri ancora di fiato, miglioramento della resistenza cardiaca,
4) E, naturalmente, per molti, una bella sfida di abbandono di certe brutte abitudini!
(Lo so, lo so, non le chiamo mai brutte abitudini, infatti per la logica dell’apprendimento sarebbe meglio chiamarle, abitudini non utili, o meglio, non più utili.)
Allora, CI STATE?
ACCETTATE la sfida?
La mia sfida è lavorare sulle braccia e normale mantenimento con walking e nuoto.
LA VOSTRA? LA TUA?
Aspetto le Vostre dichiarazioni qui su questa pagina.
Tra un mese, cioè a metà agosto, uscirà un altro blog con il riassunto di questa sfida.
Spero che in molti vogliate approfittarne
Io sono lanciata sulla mia!
Buona sfida,
Deb
© WIDE
srl -
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Ciao Debora,
questa mattina prima visita otorinolaringoiatrica. Da qualche anno ormai (in conseguenza a un evento luttuoso) soffro di continui mal di gola, tossettina costante, irritazione alla gola, fatica a deglutire, gola gonfia, un po’ come se avessi sempre una pallina in gola (mi viene in mente l”ovosodo’ dell’omonimo film). Verdetto a sorpresa: la mia gola non ha nulla, si tratta di reflusso gastroesofageo! Il medico mi ha dato un foglio con una serie di consigli per risolvere il problema, in primis ridurre il peso! Mi sa che devo proprio raccogliere la tua sfida. Ci risentiamo tra un mese!
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Benone Silvia, due obiettivi in uno
e se posso, per il reflusso gastroesofageo, se per caso fumassi, io ti consiglierei di ridurre o smettere idealmente, aiuta la parte dell’esofago infiammata a tornare normale 
Buona sfida
Deb
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Cara Debora, colgo la sfida anche perchè dovrebbe arrivarmi l’aiutino del “DIARIO”. Spero di conciliare il dialogo tra lo stomaco e la gola e di imparare a fare scelte utili e a prendere decisioni utili per me stessa. Grazie di cuore . Kris
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E’ esattamente ciò di cui, proprio oggi e proprio in vista di Ferragosto, avevo bisogno!
Ancora una volta, grazie!!!
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Ciao Deb,
mi unisco alla sfida.
Abbandonare le abbuffate e pesini per le braccia!
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Ciao Debora,sono jessica ,in qs periodo le cose non vanno per niente bene;ma voglio cogliere la tua sfida per far capire a me stessa che i problemi nn si risolvono mangiando,ed è inutile perdere tempo continuando a pensarci, meglio impegnare la mente con pensieri utili. Ci provo grazie jessi
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Ciao a tutti,
sono prontissima ad accettare la sfida: sono al 32 dei 120 giorni, sto facendo ginnastica regolarmente e divertendomi nonostante l’afa (mi alzo presto la mattina per farla), gusto il cibo e mi godo li visualizzazioni.
Grazie
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Ciao Debora,
ho acquistato un bel pò di tempo fa i tuoi libri, senza mai riuscire a leggerli e ad applicarne i consigli, per quel misto di pigrizia, svogliatezza ed indulgenza verso sè stessi che ti portano ad accettare il tuo sovrappeso come qualcosa con cui convivere mestamente, senza impegnarti a cambiare le cose, aspettando semnpre che arrivi una fata con la bacchetta magica a trasformarti in una persona magra e scattante.
La mia fatina non si è mai materializzata e con un peso di 110 kg per 158 cm credo che dovrei proprio provare ad accettare la tua sfida di mezza estate, come punto da cui iniziare…
A presto
F.
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Ricominciamo a prendere sul serio la cura del cibo.E movimento movimento movimento movimento…vita attiva ,il piacere dei piedi uno dopo l’altro in giro per ore…..
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Ciao Debora,
ho letto il tuo libro “Ascolta i grilli e scendi dall’ottovolante” bellissimo ma sopratutto verissimo…..ho fatto una dieta ho perso 14 kg ho ripreso qualche chiletto ma ho mantenuto la forma guadagnata ho ripreso la palestra per tonificare….ma dopo l’entusiasmo del primo periodo non mi piaccio….il problema è sempre lì non mi sono e non mi stò ancora accettando….devo riuscire a spezzare questo cerchio….e proprio in questi giorni ho ripreso in mano il libro per rileggerlo per vedere se riesco ad uscire….quando poi ho visto la sfida lanciata da te oggi ho deciso di farla ma cosa devo fare??????….mi sarebbe anche piaciuto venire al congresso di riccione …..ma non sò se potrò…..ciao marta
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Buongiorno a tutti, raccolgo la sfida!!
Pancia piatta e alimentazione sana. Forza gente!!!
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Ciao Deb, ciao rarazzi,
a settembre mi aspetta una gara in canoa…aumentare fiato e migliorare l’elasticità dei muscoli sono la mia prima sfida…magari nel frattempo si migliora anche il peso!!
In bocca al lupo a tutti,
Flavia
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Ciao Debora, ho letto l’anno scorso il libro GPXS e ne ho potuto apprezzare i benefici perchè ho perso 4 kg! Accetto volentieri la sfida: con questo caldo sono diventata molto pigra….e i gelati si devono assolutamente smaltire!!!
BUONA SFIDA A TUTTI
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ciao a tutti non ci crederete ma proprio stamattina ho detto a mio marito di voler perdere qualche kg prima del 14 agosto e…poi leggo di questa sfida, quindi accetto.sono alta 1,54 e peso (ahime’)74 kg.aiutatemi tutti voglio dimagrireeeee e stare bene,essere attiva!!!
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Ciao debora!!! Accetto la sfida..non tanto per i kg di troppo, ma perché amo lo sport e il bel fisico, che dovrei rimodellare!!
Dimmi tutto quello che devo fare allora!!a presto!
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Ciao Deborah,
ho letto il tuo libro giusto peso per te,stasera vado in vacanza per 2 settimane e voglio rileggerlo.
Io ho da perdere almeno 20 chili,percio accetto questa sfida e vediamo quanto perdo questo mese.
Mangero sano,un po di movimento,visualizzazione e mangiare quando il mio stomaco lo chiede.
buona sfida a tutti.
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Ciao a tutti, io leggo per la seconda volta il libro “Giusto peso per sempre”,purtroppo non ho avuto grossi risultati, ma non mi arrendo lo rileggerò anche una 3 volta, se dovesse essere necessario, credo in questa tecnica, ho assaporato i risultati e le sensazioni, ma le ho perse subito, devo capire come mantenerle, se avete consigli sono bene accetti.
Comunque la sfida la accetto volentieri peso attuale 61,7…in bocca a lupo a tutti.(me compresa:-)
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ciao Debora, accetto la sfida, rispolvero gli audio di gpxs che ho acquistato l’estate scorsa e spero di avere un pò più di amor proprio e buona volontà e di riuscire a perdere un pò di peso.
Ciao e buona estate a tutti.
Francesca
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Wow ragazzi, quanti commenti di accettazione di sfida!
E allora che sia la nostra estate di fuoco (e smaltimento
) tra movimento, pensieri leggeri, nuove abitudini, conditi tutti da tantissima frutta e tantissima verdura fresca.
Buona sfida e al resoconto allora
Deb
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ciao, ci sto qualche kilo in cambio di passeggiate e pedalate
vorrei nn fosse solo un sogno ma l’inizio di una metamorfosi che tarda a partire ciao
Mara
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carissimi, anche io ho mancato la prova del mese scorso e mi “butto” adesso: so che ci sono/saranno tante braccia ad accogliermi nei momenti di difficoltà e, soprattutto, che sarò in grado di superarli perchè sono/siamo, più forti di quanto noi stessi possiamo immaginare.
Un augurio di cuore a tutti gli sfidanti. Si parte!
PS la mia sfida ha 2 obiettivi:
ascoltare lo stomaco
togliere 3 chiletti che mi farebbero sentire subito meglio.
anto
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Beh,perchè no?In fondo una sfida è solo l’anticipazione di un risultato!Ci stò:da oggi si fa più attività fisica.A tra un mese.Carmen
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dunque…si riprende con l’attivtà fisica! 1 ora al giorno! aggiornamenti su leggeramentedaniela.blogspot.com
naturalmente sulla base dei consigli della grande Debora 
buona sfida a tutti!!!
se volete, fate un giro per raccontarsi, confrontarsi e…motivarsi!!!!
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OK! anch’io ci sto! soffro molto il caldo e approfitterò del lago per rinfrescarmi e cercare di tonificarmi . Buona estate e in bocca al lupo a tutti noi
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Leggo solo ora della sfida, ma avendo iniziato lunedì una dieta seria penso di non essere in ritardo! Il mio obiettivo realistico è perdere almeno 3 chiletti per metà agosto e sentirmi più leggera e meno goffa. Vi aggiornerò;-)
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Buongiorno Debora, ho letto il libro gpxs e devo dire che ho trovato tanti spunti utili. ho cominciato ad ascoltare il mio stomaco e mangiare senza sensi di colpa quello che mai prima mi sarei concessa senza sentirmi un maialino sporco fidandomi di quello che ho letto, condiviso e poi sperimentato. il problema è che in questo modo non ho perso peso; ho senz’altro trovato un buon equilibrio col cibo e questo è un obiettivo straordinario pensando ad un passato di diete, privazioni e poi abbuffate, ma il mio obiettivo è passare lentamente dagli attuali 70 ai desiderati 62/63 (sono alta 1,73). come fare? sono molto motivata e vorrei aderire alla sfida concretamente!
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ciao ..io vorrei vincere la paura di vivere… e gia\’..paura che sfocia nel cibo ..per delusioni ricevute diete fallite universita\’ che va\’ malino..ma sento un risveglio dentro di me…non so\’..ma mi piace..mi date qualche consiglio x non abbuffarmi? ciaooooo:)
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cara Francesca, ti do due consigli di lettura vacanziera: 1) il libro del giusto peso per sempre e 2) ascolta i grilli e scendi dall’ottovolante.
Ah, naturalmente, non solo da leggere, da fare
Buona estate,
Deb
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Ciao Elena, benone. Eliminare i terribili sensi di colpa è la prima grande vittoria!!
Per il resto, per questi 7/8 chili ti consiglio di rivedere qualche spuntino, qualche forchettata in meno ai pasti e di godere della piscina.
Sai, molto spesso, per molte cose nella vita, basta pochissimo ma ripetuto e costante.
Facci sapere poi.
Buona sfida,
Deb
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Accetto anche io la sfida perchè mi piace giocare! Mettendola sul gioco riesco a diventare competitiva!
un mese a partire da oggi?
1° obiettivo farmi delle domande efficaci e 2° smaltire un po di pancetta, ormai affumicata sotto il sole!
In bocca al lupo a tuttiiiiiiiii!!
Dai che ce la facciamo!
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Ciao a tutti,anchio partecipo alla sfida da oggi 22 luglio ho ripreso gli esercizi fisici,perchè mi voglio bene e mi fanno sentire bene.Rileggo il libro di gpxs forse per la terza volta ma con la voglia di farcela. peso 68 kg alta 1,58 ho 50 anni voglio vedere quanto sarò riscita a guadanare in fiducia equlibrio e in bellezza
ciao lulu
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Ciao a tutti e soprattutto a te Debora, non avevo il coraggio di scriverti, perchè nonostante i tuoi splendidi consigli non ho fatto nulla per migliorare, mi sono persa anche la sfida di mezzaestate. Mi ritrovo a quasi 40 anni con 85 Kg, dovrei pesarne almeno 20 i meno sono alta 168 cm. la zavorra me la continuo a trascinare dietro anzi la indosso come un vestito tipo Mrs Doubtfire, ma vorrei svestirmi come fa Robbie Williams, tirare giù questi chili. Non riesco ad essere costante, mentre inizio un attività la lascio per motivi lavorativi o altro tipo devo seguire mia figlia , in effetti ci siamo impigrite entrambe. Vorrei chiederti un programma di allenamento al parco, esempio primo giorno tot minuti, a piedi e poi corsa, quale deve essere il battito cardiaco, l’altra settimana ho fatto per due giorni un ora di cammino a passo svelto, intercalato da corsette, da 50 metri fino ad arrivare a200 metri per un totale di 15 minuti, spezzettate nell’ora, il giorno seguente i muscoli erano doloranti, ha fatto effetto. Il fiato è corto, all’inizio anche 50 metri sono stati pesantissimi,sembrava che le mie gambe non si alzavano e avessi un enfisema polmonare, tanto la fatica. A pensare che facevo mezzofondo a18 anni. Ricominciamo una sfida di fine Agosto o di fine estate? Dovrei camminare al meno un ora al giorno ma non lo faccio mai, quei due giorni al parco perchè mi ha incitato una mia cugina di 16 anni, con mia figlia di 13 non lo so se lo facciamo, siamo due pigrone, la sera sarebbe meglio, lei dovrebbe iniziare afare pallavolo, poi ci sarà la scuola e la mattina fatica a svegliarsi presto, forse perchè andiamo a dormire tardi… Devo reimpostare regole, mi dai qualche suggerimento di una giornata tipo, premettendo che la mattina di solito tranne sabato e domenica lavoro dalle 8 alle 13. hO NOTATO CHE SE NON HO NULLA NELLA DISPENSA MANGIO MENO , SOPRATTUTTO LA SEREA, O ALMENO DOVREI COMPRARE COSE SANE, TIPO INSALATA UN PANINO PER ME E MIA FIGLIA E NON COMPRARE TUTTE LE COSE CHE FANNO LIEVITARE IL PESO. Sento il senso di saziretà, ma se mi trovo a tavola dai miei come succede per il pranzo quasi tutti i giorni, non riesco a trattenermi dal mangiare primo, secondo e contorno, più del pane…. Mia madre cucina benissimo ed è tutto buono, poi si offende se no mangiamo , hai dei consigli in merito? Ti saluto con affetto , per Capodanno vorrei avere almeno 10 kg in meno e per giugno prossimo pesare finalmente 65 Kg…. mi sembra un sogno, psicologicamente mi invento mille scuse, pressione bassa, e mangio, attacchi di panico e non vado i palestra, magari palestra non ci vado perche non posso lasciare mia figlia sola a casa, soprattutto la sera, e mia madre mi starebbe dietro a dire dove vai?, ma che fai…e cosi via. Non ho vita sociale, non ho una vita affettiva da quasi tre anni, è giunto il momento di svegliarmi e darmi una mossa… DEb aiutami a trovare la strada per rimettermi su!!!!! Ti saluto con affetto
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ciao Lucia, noto molti dovrei: dovrei reimpostare le regole, dovrei comprare cose sane… Non riesco ad essere costante… che linguaggio è questo Lucia? Dovrei non solo è impositivo ma al condizionale, dove si va così? E anziché essere costante, perché non pensi a FARE cose costantemente, o solo a fare cose utili ogni giorno. Il programma di fare movimento mezz’ora al giorno è ottimo, ma se resta un ‘dovrei’ è dura.
Cosa succederebbe se lo vedessi come un ‘Wow, domani mi faccio una bella passeggiatina’, ‘Finalmente un po’ di sano sudore’, ‘La schiena mi ringrazierà’, ‘Amo liberarmi da tossine’, ‘Sono io!’… e così via.
Cambia come lo vedi Lucia
Prima di tutto ti consiglio Lucia quindi di cambiare come la vedi e come la senti, pre-vedi e pre-senti la camminata come una cosa SUPER-FICA per te!, esatto, un qualcosa che fai per te, che ti fa stare bene, che non vedi l’ora di fare, sentila bene dentro, eccitante, shaky… e tutto diventerà più facile. Parla in modo diverso, come quando parli delle tue passioni, che non sono certo tra ‘dovrei’!!
Oggi è un giorno, domani è un altro, ogni giorno tu puoi fare la differenza per te. Inizia oggi e fra qualche mese sarai una donna diversa, fuori e dentro!!
Un caro abbraccio,
Deb
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Grazie Debora, la tua risposta mi commuove e mi incoraggia. Essere consapevoli e coscienti di quello che si può fare per cambiare senza più aspettare domani, ma iniziare da oggi, e poi ogni giorno fare qualcosa. Si è vero ho riletto quello che ti ho scritto, ci sono troppi blocchi alla mia vita, troppi condizionali, devo passare alla certezza di ogni giorno e ogni momento, decidere di fare qualcosa per me e incoraggiare anche la mia piccola. Questa sera avevo voglia di mangiare altro al panino e alla frutta, ma mi fermo qui, prenderò solo dell’acqua, poi domani mattina, andrò sicuramente a piedi al lavoro e mi vado ad iscrivere in palestra….. Anche i miei mi dicono che devo fare qualcosa, sono ingrassata molto, inizio da ora anche se è tardi a cambiare…. Ti terrò aggiornata. Segnamoci questa data 24 AGOSTO 2010 – PESO 85.
Un abbraccio Fortissimo
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Grande Lucia, così si parla!!!
Non è mai tardi, scherzi! Ai SOLO 40 anni e puoi tornare nel pieno della tua forma. Magari con del sudore in più rispetto a una ventenne, ma vabbè, non è il tempo, è il divertimento e stare bene con te stessa che conta
Buon Giusto Peso Per Sempre,
Deb
p.s. data segnata, aspetto progressi
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Ciao Deb… Oggi, sono andata a piedi a lavoro, ho mangiato meno pasta a pranzo, ho fatto una passeggiata a piedi penso di un’ora, mi sono fermata un pò in libreria dove ho incontrato due conoscenti, anche se ero sola, tornata a casa ho fatto della cyclette, 10 minuti, qui ci sono stati oggi forse 40 gradi, si sudava anche da fermi e ne sono stata contenta. La motivazione si è elevata quando ho incontrato una commessa di un negozio dove andavo quando portavo la 44, e mi ha chiesto come mai non andavo più, ho risposto che era evidente che da loro non avrei trovato la mia taglia, ha fatto un sorriso ironico e cattivello, e o continuato dicendole che prima o poi mi rivedranno… Poi per finire la cigliegina sulla torta ho rivisto il mio ex compagno da lontano che saliva in macchina con due ragazze e un ragazzo, mi sa che mi ha visto da lontano, volevo sparire, ho pianto, non mi ha considerato più, so cosa diceva quando parlava di qualche donna molto in carne…. mi è venuto da piangere ma nello stesso tempo sono andata a casa e ho fatto la ciclette, un gelato tipo ghiacciolo a limone, una bottiglietta di acqua tonica e per questa sera va bene cosi. Ho chiesto per la palestra ricominciano il 9 e lunedi, comincerò (stavo per usare un condizionale) a fare slim fit o pedalare per un’ora al giorno o camminnare
e diminuire le porzioni soprattutto la sera…
Grazie Deb.
Mi peserò Domenica prossima, ossia il 5, sabato andrò ad un matrimonio e li cercherò di non mangiare troppo…
Un abbraccio
Lucia