Se hai tanti chili da perdere o ne hai pochi, 3 kg in meno per Natale è fattibile in entrambi i casi. Se hai solo un po’ di massa grassa da “sciogliere” e non del peso da perdere ma da “ridistribuire” segui ugualmente questo programma.
1. Usa le gambe: cammina più di quanto tu non faccia ora, non importa quanto, di più. Ma se ora cammini già (o fai sport) e hai del peso da perdere, valuta di camminare più veloce o più a lungo, per bruciare e sudare. Ricorda, il tuo scopo non è “tirare al limite”, il tuo scopo è sentirti più forte, tonico e sudare! Se sei già allenato e vuoi osare di più, alterna la camminata - che a questo punto sarà più rilassata – con un po’ di corsa. Dipende da te, vacci piano ma se sai di poter fare esercizio aerobico e non hai tanto peso da perdere, osa. Chiedi al tuo medico se hai dubbi.
2. Usa gli occhi interni: come ti sentiresti a perdere definitivamente 3 chili nei prossimi 2 mesi? Come ti vedresti? Come ti sentiresti più tonificato e più snello? Usa il tuo potere immaginativo, rivedi mentalmente ciò che facEVI finora ai pasti e agli spuntini e valuta se le porzioni rispettavano la fame e il gusto oppure sfociavano in abitudini “non utili”.
3. Fatti domande utili: come voglio mangiare domani a colazione per avere forza e anche leggerezza? Come voglio seguire il senso di fame ma soprattutto rispettare il senso di sazietà ai pasti? Come voglio prepararmi emotivamente per evitare di associare il cibo a momenti di ansia, stress, o relax!?!
4. Sfrutta i vantaggi: sii consapevole dei vantaggi che avrai a mangiare di tutto e dimagrire allo stesso tempo, a rispettare le quantità dettate dal tuo stomaco, a ritornare in forma e donare forza al tuo corpo. Essere consapevoli dei vantaggi che otterrai è un ottimo modo per motivarsi a continuare, anche dopo le prime difficoltà. Rendi i vantaggi evidenti ai tuoi occhi interni e al tuo sistema nervoso: sentiti già come ti sentirai più libero da abitudini dannose e chili di troppo, fai in modo che le sensazioni di libertà e forza si diffondano nel corpo e si abituino a restarci. Questa sì che è una buona abitudine da coltivare.
Se inizi ora a perdere peso in modo intelligente, aiuterai la tua mente a imparare il giusto modo di mangiare, ti abituerai ad ascoltare di più lo stomaco, e allenerai il metabolismo a risvegliarsi per bene.
Inizia ora e tutto sarà più facile: le feste, la primavera, la prossima estate!!!
Questo spazio è per tutti noi, per confrontarci, per scrivere, domandare e condividere…
Iniziamo insieme e facciamolo una volta per tutte 
Buon GPXS,
Debora Conti
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24 Ottobre 2008 alle 08:46
Cara Debora, hai proprio ragione, sono due settimane che cammino sul tapis roulant in casa e mi sento più sgonfia. All’inizio mi sono sforzata, ma poi - come dici tu - ho cominciato a vedere il vantaggio e di sapere che dopo il tappeto mi sento molto bene e leggera.
Io continuo… ;-D
24 Ottobre 2008 alle 08:51
Benone Sara, correre o camminare di passo in pendenza sul tapis roulant fa molto bene, per dimagrire e per moltissime altre ragioni. Continua, continua e apprezzane tutti i vantaggi, dai più immediati (come la pelle più bella e la soddisfazione di farlo per sé) a quelli più importanti che si presenteranno a breve (peso in meno, miglior senso di fame, meno stress, … ).
Buon tapis
24 Ottobre 2008 alle 14:16
Cara Deb!
Ho conosciuto il metodo da te proposto in maggio… dopo tanti fallimenti con le diete non avevo più il coraggio neanche di pensare a ricominciare con le privazioni. Mi sentivo perdutamente cibo dipendente ed il primo luglio ho scoperto che ero in sovrappeso di almeno 18 chili.
Allora è scattato qualcosa in me… ho cominciato a seguire i consigli della guida scaricata gratuitamente e, in vacanza, sono riuscita a perdere 10 chili in due mesi! Ho conosciuto anche EFT e questo mi ha dato un’ulteriore carica. Alla fine ho comprato e letto con molto interesse il libro del GPXS, ed è stato un ulteriore aiuto per il mio cammino.
Ora, ma almeno da tre settimane, sono ferma a -13 e sono molto preoccupata perché in questo periodo ho avuto di nuovo una serie di attcchi di fame, ho mangiato compulsivemente e sono andata alla ricerca di cose che potessero riempirmi!!!
L’articolo che ho letto mi è piaciuto molto! Chissà che non mi dia un amano a ri-frenarmi e a ricominciare il mio cammino?
Altrimenti, hai qualche consiglio da dare a me e a tutti coloro che si ritrovano… in panne?
Grazie di tutto!!!
Paola
24 Ottobre 2008 alle 15:03
Ciao Paola, accidenti! Complimenti: 10 chili in due mesi! E non è poco! Direi che, pur avendo perso dieci chili in un tempo relativamente ristretto, tu hai continuato a perdere peso e adesso sei a meno 13. Ciò significa che lo hai fatto bene, magari grazie anche alla vacanza e all’EFT.
Comunque, per rispondere alla tua domanda, devi sapere che il tuo corpo potrebbe richiedere un periodo di assestamento, specie dopo una perdita “determinata” come la tua. La perdita di peso e i cambiamenti di assunzione del cibo hanno bisogno di assestarsi in noi e forse è arrivato il momento di rilassare i pensieri e le membra.
Fai così, pensa a questo prossimo periodo, magari fino a natale, come un periodo di consolidamento, per poi ricominciare ancora più stabilmente. In questo periodo non pensare ai chili ancora da perdere, pensa magari a consolidare di più i mini comportamenti, la forza, l’energia, le strategie per risolvere tutti i normali problemi che potresti affrontare quotidianamente, pensa a sviluppare profondamente l’identità di magra naturalmente.
Stacca e dai un periodo di break al corpo, così rilasserai le preoccupazioni e avrai tempo per consolidare il tutto, anche mentalmente e emotivamente.
Ciao ciao e complimenti ancora,
Deb
24 Ottobre 2008 alle 18:14
Ciao a tutti/e, ho 25 anni, una relazione perfetta, un lavoro perfetto e..una fame spasmodica! Sono appena venuta a conoscenza di questo “metodo” e ho voglia di provarci!! Perchè quello che mi serve è proprio che io e il mio stomaco cominciamo a dialogare e, soprattutto, dimenticare i cari vecchi automatismi: tempo libero=mangiare, movimento=fatica..
In più..l’unione fa la forza!
Mi farebbe piacere scambiare ogni tanto opinioni/risultati/sconfitte con voi per ricordarmi che non sono sola
(grazie debora per questa nuova speranza)
24 Ottobre 2008 alle 18:55
Ciao Gioia, bene. Per iniziare ti consiglio l’ebook dal sito e Il Libro del Giusto Peso Per Sempre che trovi qui sulla colonna a lato più in su. Entrambi ti daranno una visione di come fare per ascoltare di più lo stomaco e dissociare l’uso di cibo da tutto ciò che è abitudine e non fame vera.
ciao e buon inizio!
24 Ottobre 2008 alle 19:26
ciao Debora ho appena finito di leggere il tuo libro…il giusto peso per sempre …ora cerchero di impegnarmi a mettere in pratica tutto cio che ho letto ti faro avere notizie …
grazie a presto
25 Ottobre 2008 alle 11:22
Benone Angela,
il tempo, il cervello, il desiderio e lo stomaco, sono tutti dalla tua parte!
25 Ottobre 2008 alle 11:26
Ciao a tutti e ciao Debby!
Sono Ilaria, ho 33 anni e da agosto ho iniziato il metodo GPXS.
Anch’io, come molti di voi, ho provato negli anni tante diete, facendo sacrifici su sacrifici, finchè l’ultima che ho fatto, ormai 7 anni fa, mi ha lasciato in eredità un grande disagio e qualche problemino alimentare che, fortunatamente, ho preso in tempo e sono riuscita a rispedirlo al mittente!!
Ho da poco partorito il mio secondogenito e, navigando quà e là su internet per cercare qualche metodo per perdere peso, sono capitata sul sito di Debby e mi ha colpito la frase “questa non è una dieta”. Così ho scaricato l’e-book e subito dopo ho acquistato il libro del GPXS.
Non nascondo che all’inizio ero un po’ scettica, ma poi - giorno dopo giorno - ho iniziato a sentire una certa fiducia, che cresceva mano a mano che mettevo in pratica le 7 mosse furbe e gli esercizi di PNL.
Dal giorno in cui ho iniziato a leggere il libro (il 5 agosto scorso) ho perso la bellezza di 8 kili. Ho iniziato a muovermi e lo faccio con PIACERE; non sono un’amante della palestra ma adoro camminare e ballare e così ho iniziato a muovermi di più, senza esagerare (anche perchè un bimbo piccolo è molto impegnativo e non ti lascia così tanto tempo libero!!) ed ora mi sento veramente bene, ho molte più energie di prima! Non rinuncio alle cene con gli amici e mi godo il buonissimo cibo che c’è in tavola, nelle giuste proporzioni e presto molta attenzione, boccone dopo boccone, a come sta il mio stomaco!!
Debby, ti ho già ringraziato per mail ma ci tengo tantissimo a farlo pubblicamente!!!
25 Ottobre 2008 alle 11:37
Ehilà, grazie Ilaria
e complimenti ancora per il tuo obiettivo e soprattutto per il modo in cui lo hai e stai portando avanti.
Bacioni,
Deb
25 Ottobre 2008 alle 16:10
ciao deb! anche io sto leggendo il tuo libero e nonostante sia agli inizi e quindi abbi ancora qualche abitudine da consolidare, certi punti fermi li ho messi: fare movimento (ho iniziato un corso di acqua gym che adoro) e mangiare in modo più sano (io sono sempre stata portata a riempire i momenti noiosi con il cibo e ora cerco di moficare questa abitudine). quindi in generale tutto bene..il mio punto debole però rimane: le uscite in compagnia. quando esco a cena con amici o col mio ragazzo vengo coinvolta da quello che mangiano loro e mi lascio andare anche io..anche l’aperitivo è un problema con tutti quei buonissimi stuzzichini..hai un consiglio da darmi per far si che io riesca a gestire anche quei momenti? un forte abbraccio chiara
25 Ottobre 2008 alle 17:22
ciao Chiara, è normale che con conversazione e altri elementi che “occupano” la tua attenzione, tu possa “distrarti” e seguire o mangiare senza porvi attenzione. Io dico che è come se fosse la fase 2 (hai presente i giochi e i livelli in crescendo di difficoltà? :-)) e ci vuole un po’ di esercizio mentale, ripetizione e tempo. Prova così, prima di cene, aperitivi o momenti “a rischio”, prova a vederteli prima: come vorresti mangiare? con che ritmo? Come vorresti “dividere” la tua attenzione fra gusto e cibo da un lato e conversazione dall’altro? Come vorresti comunque tenere aperto il canale verso lo stomaco? ecc… ecc… perciò è come se tu ti preparassi a tenere sotto controllo e a essere totalmente consapevole della situazione. Prova…
Ciao
Deb
25 Ottobre 2008 alle 17:34
grazie debora, hai centrato il problema e mi hai dato un consiglio molto utile..spero di venire al più presto ad un tuo seminario! baci
26 Ottobre 2008 alle 09:02
tre kili in meno … un ottima idea per il regalo di natale che voglio farmi …;-) smuovere questi kiletti che da un po si rifiutano di seguire quelli che già sono andati.
E\’ un ottimo spunto per riflettere sul percorso … ma riflettere non troppo e passare all\’azione … bisogna certo pensare a cosa regalare a natale no? .. ma una volta stabilito qual\’è il regalo … bisogna uscire di casa .. e camminare … andare a vedere le vetrine … immergersi insomma nell\’azione.
Bene .. per natale voglio regalarmi questi tre kili in meno … in fondo è possibile …. neanche 500 gr a settimana …..e …. tanto divertimento in più.
E che natale poi ….;-)
grazie deb …. ti abbraccio forte
uby
26 Ottobre 2008 alle 09:52
Grazie Deb ! che maglifico invito ! comincio a camminare insieme a voi….è arrivato il momento di “risvegliare” il mio nuovo metabolismo… tanti Kg e centimetri da fine giugno se ne sono andati insieme a tante convinzioni inutili…lo zaino ha meno zavorre e le spalle continuano a stare sempre dritte! ho consolidato tantissimo: pensieri…comportamenti…emozioni…domande utili a Natale sarò sicuramente 10 kg e cm in meno….e mi amerò sempre di più ! IO CI CREDO ! inizialmente era solo il perdere peso…leggendo i tuoi libri….i post del forum…ascoltando gli audio….il seminario GPxS e EFT…..la mia vita ha già raggiunto una qualità che non pensavo esistesse….è proprio vero: noi siamo i nostri buoni propositi!che figata ! e che beneficio per chi amo….!
e ora ho ben ancorata la visualizzazione del corpo più tonico..del respiro leggero….del sudore che accarezza la pelle….la Patti che cammina velocemente…e poi corre…..i colori dell’autunno….gli audio di Deb che mi caricano….il sorriso stupendo che mi accompagna…..l’emozione di volersi tanto bene….mi sono ripresa il mio corpo con la certezza che questo viaggio non avrà mai fine! e anche la mia migliore amica è salita sul nostro treno….e il 15 novembre veniamo insieme al seminario di Milano…sarà stupendo viaggiare con lei!
Grazie Debora….è stato un grande privilegio incontrarti!
Felice camminata a tutti !
Un abbraccio di …corsa
Patti ..dalle spalle dritte
26 Ottobre 2008 alle 11:00
Grandi Patti “dalle spalle dritte” e Uby!
Esatto: un BEL REGALO DI NATALE fatto a noi stessi!
E come scrive Patti “corpo più tonico..del respiro leggero….del sudore che accarezza la pelle…”,
Forza che ci si sente vivi.
Deb
26 Ottobre 2008 alle 14:36
Ciao Debora,
ho acquistato il tuo libro a luglio per poi leggerlo la prima volta tutto ad un fiato, poi l’ho messo da parte.
Ma questo mi ha dato l’imput per ricominciare ad andare a camminare 2 volte a settimana per un’ora e usare spesso la bici per andare al lavoro, ora il prossimo step è rileggere il libro facendo gli esercizi e imparare a mangiare lentamente.
L’obiettivo dei 3 kg per Natale e’ il piu’ bel regalo che posso fare a me stessa.
Grazie Marilena
26 Ottobre 2008 alle 15:57
Ciao Deb, che dire? io ho iniziato a seguire le 7 mosse dopo la lettura del libro ma faccio fatica a scindere i miei problemi che ora sono tanti dal cibo, valvola di sfogo sicura e coccola certa. Faccio sport regolarmente eppure a causa del cibo in più non calo di peso. Di fronte a un problema sento la necessità di sicurezza, di avere un’ancora, una marcia in più, un valido aiuto nella gestione dell’ansia che in quel momento il cibo mi dà.Ho provato a fare visualizzazioni in questo senso ma senza esiti. Dove sbaglio? grazie libby
26 Ottobre 2008 alle 22:28
Grande Marilena, ottime premesse!
Sarà un bel Natale
26 Ottobre 2008 alle 22:32
Cara Libby,
prova a visualizzarti in come fai e non solo nel risultato finale. Visualizza che la prossima volta che ti capita un evento che PRIMA ti avrebbe portato a mangiare, ORA ti porterà a fare ciò che vuoi, a cambiare stato emotivo da dentro e poi a fare cose fuori “più utili”. Io le chiamo visualizzazioni di processo perché visualizzi il processo di fare COME TI PIACEREBBE, gestire i momenti precisi.
Altro, prova a notare se nelle visualizzazioni c’è, per esempio, incoerenza. Ad esempio, se mi vedo fare walking ma mi dico nel mentre cose del tipo “tanto non funziona” o ” non basterà” o “non sono costante”, ecc… queste combinazioni portano a incoerenza e ad annullare tutto ciò che il lavoro mentale potrebbe fare.
Prova e poi sappimi dire,
Deb
27 Ottobre 2008 alle 11:13
Ciao Debora,
ho finito di leggere il tuo libro e in una settimana ho perso 1kg,un vero record che nemmeno con la dieta ho raggiunto. Unico problema: fare attività fisica devo trovare uno stimolo. Una domanda:ma se faccio una mezz’oretta di cyclette al giorno va bene? Perchè in molti mi dicono che la cyclette tende a fare ingrossare i fianchi ed è prorpio quello di cui non ho bisogno.Grazie mille per avere scritto qst libro,baci. E speriamo vivamente che Babbo Natale si porti via 3 kg e anche più
27 Ottobre 2008 alle 11:26
Ciao Mara, benone. Stimoli per fare attività fisica? I vantaggi! Come ti sentirai appena finita? Come ti sentirai dopo aver sudato e mosso i muscoli? Come ti sentirai con il cuore che batte e si sente vivo? Ecc… SENTI i vantaggi e andrai avanti tranquillamente.
Cyclette e fianchi? Noooo. Non direi proprio? Se per fianchi intendi le ossa, come si fa a modificare i tuoi fianchi? Semmai ridefinisce i fianchi e toglie la ciccia… Piuttosto, avrai dei polpacci più definiti e delle cosce più definite. Definiti però non grossi!
Hai mai visto dei ciclisti con i fianchi grossi?
Mezz’ora di cyclette ogni giorno incrementando, facendo arrivare il corpo a sudare direi che è ottimo. Non esagerare, incrementa per gradi, cioè senti che i muscoli lavorano ma non distruggerli
suda e metti la pendenza.
ciao ciao,
Deb
27 Ottobre 2008 alle 11:37
Grazie mille per la tua disponibilità. Mi stai facendo tornare anche la voglia di sognare che avevo perso da un pò. Ciao.
27 Ottobre 2008 alle 19:02
Ciao Debora! Io sono una lettrice “silenziosa”. Ancora non ti ho mai scritto, non ho letto il tuo libro però ho scaricato l e-book che ho davvero apprezzato e sento che questi principi sono quelli vincenti. Purtroppo sono anni che lotto con il mio corpo e cancellare abitudini tanto radicate non è semplice per niente…alterno momenti di “non dieta e di magra naturalemnte” a momenti in cui riprendo la mia fissazione sulla dieta ferrea. Risultato? nessuno. Allora, in questi giorni mi sono ripromessa di non iniziare piu’ nessuna dieta ma di prendere semplicemente delle buone abitudini, ogni settimana una nuova buona abitudine. Adesso è la volta dell’acqua: non bevevo quasi mai durante il giorno…e allora invece di accanirmi sulle calorie penso a quanto sia buono e salutare un bicchiere d acqua in piu…
Faccio un po di corsi in palestra ma spesso non vado quando non ho compagnia perchè mi annoio a morte. Penso sia una scusa, un modo per giustificare la mia pigrizia..
Alcuni giorni vorrei davvero staccare questo pensiero fisso perchè mi toglie un sacco di energie e non mi fa nemmeno arrivare dove voglio. Sai, tre anni fa, quando non sapevo niente di pnl, ne di questo metodo, stufa di non avere risultati con le diete, mi arrabbiai di brutto e smisi ogni controllo sul cibo…risultato: dimagrita 5 kg! Poi la voglia di ricontrollare tutto è ricominciata e insieme è ricomparsa la voglia di dieta…e quinidi..indovina? ingrassata! Io dentro di me LO SO che questo è il modo giusto, ma appena ci provo mi sento una paura dentro, un’assenza di controllo che mi fa impazzire.
Voglio che questa sia la volta buona…
Vorrei anch io regalarmi -3kg per natale!
28 Ottobre 2008 alle 00:17
Bene Chiara, forse anche “smettere di controllare tutto” è una buona abitudine da adottare
Ti auguro di andare avanti con il tuo proposito di una buona abitudine a settimana, e anche se sarà una ogni due settimane mi sembra ottimo ugualmente!
Deb
28 Ottobre 2008 alle 11:50
Cara Debora, io invece sono un po’ triste. Ho comprato il tuo libro che mi ha sinceramente dato una grande carica psicologica ma non sono riuscita a fare il passo successivo. Sono abbondante, ho provato tutte le diete possibili, ho acquistato tutti i libri, conosco e so tutte le buone regole… ma non le applico. Sono riuscita due anni fa a perdere 15 kg senza fatica perche’ avevo motivi importanti ma ne ho già ripresi 10. Sono proprio disperata! Perché non riesco a ritrovare la costanza? Parto decisa per qualche giorno e poi butto tutto all’aria!!!! Grazie per l’ascolto… proverò anch’io a perdere questi tre chili per Natale. Ciao!
28 Ottobre 2008 alle 12:25
Cara Michela, non ti scoraggiare, non dipende da forza di volontà né da costanza.
La costanza è una conseguenza, non è una nostra capacità o parte del carattere. La costanza è ciò che io vedo in te quando ti lavi i denti ogni mattina, quando ti fai la doccia, quando vai a comprare il tuo giornale preferito. Tu fai tutto questo per benefici, per avere una bocca pulita, sentirti pulita in corpo e leggere la tua rivista o essere aggiornata in ciò che è di tuo interesse.
Tu lo fai per i tuoi vantaggi.
Io vedo che agisci “con costanza”.
Vivi i vantaggi di perdere i 10 chili in più, di mangiare per fame, di sudare e diventerai costante per conseguenza
A febbraio uscirà in libreria un mio nuovo manuale in cui dedicherò spazio alla costanza: a cos’è, nella mente e nelle azioni, e a come si diventa costanti anche in ciò che non ci piacEVA finora.
Però, senza aspettare febbraio, inizia Michela e usa i vantaggi che ti darà il tornare al tuo peso e a tenere il tuo corpo forte e sano.
Cari saluti,
Deb
31 Ottobre 2008 alle 20:09
Io sono ancora in alto mare, mi piace il metodo gpxs, sò che mi potrebbe aiutare, ho letto e riletto 2 libri di Deb, ho ascoltato e riscoltato il video tratto dal seminario, ma niente è più forte di me sfogo tutte le nevrosi gioie, ansie, felicità sul cibo. Ci sto riprovando, vi farò sapere . Ciao a tutti
1 Novembre 2008 alle 10:08
Ciao anche a te NN
,
non importa se finora sei stata e ti sei sentita in alto mare. Cosa succederebbe se pensassi che “è più facile di quanto pensi”, se ti chiedessi “cosa può funzionare oggi?” o “come può andare bene oggi?”
Alle volte forse basta pensare giorno per giorno, momento da correggere per momento da correggere: come voglio sentirmi, cosa voglio fare dentro, a cosa voglio pensare, cosa voglio dire a me stessa per aiutarmi in quei momenti difficili, cosa potrebbe essere utile da dire a me stessa in quei momenti, sentire dentro, ecc…
E’ un po’ come se girassi lo sguardo e cambiassi panorama, prova, giorno per giorno e poi ci penserà la tua mente a generalizzare.
Ciao,
Deb
2 Novembre 2008 alle 23:38
Carissima Debora,
dopo avere letto il tuo libro ed ascoltato i tuoi audio, mi sono decisa a giugno ad iniziare il tuo programma; mi sembrava di avere raggiunto ottimi risultati finche´non mi sono pesata ed ho constatato che nulla era cambiato e questo per due volte di seguito; cosi`mi sono avvilita; tuttavia ho scoperto per me il nordic walking , riesco ad andare tre volte a settimana e poi faccio del trekking il fine sttimana e tutto cio`perche`mi piace, mi fa sentire bene,mi sento veramente molto piu`energica di prima e ne sono felice, solo che non perdo peso perche`la sera mangio di piu`del dovuto;ogni sera mi riprometto di mangiare piu`lentamente, di fermarmi quando mi sento sazia ma mi sembra di non sentire proprio il senso di sazieta`. Ora mi riesce difficile rimettermi in carreggiata, non so da dove partire, ho tanti buni propositi che traggo ascoltando il tuo audio, sono troppe le cose che so potrei fare. Cara Debora, da dove mi consiglieresti di cominciare? Come ritrovare il senso di sazieta`perso?
Con grande ammirazione e gratitudine
Roberta
3 Novembre 2008 alle 10:04
Ciao Roberta, mi pare che tu non abbia mai smesso
fare nordic walking 3 volte a settimana e trekking nel w-e è fantastico. Anche se stai mangiando più del dovuto - ecco spiegato perché non hai ancora perso chili e la bilancia non ti ha dato ancora soddisfazione - tu non hai mai smesso. Tutto il movimento che stai dando al tuo corpo è meraviglioso e sono certa che lui si è sgonfiato (ecco perché all’inizio sentivi ottimi risultati) e tonificato (potresti avere più massa magra di prima ora, che, come sai, pesa + di quella grassa). Ora ti manca solamente di aiutare te stessa a sviluppare l’abitudine di mangiare di meno e sentire perciò il giusto senso di sazietà. Prova a chiederti come ti senti quando sei “giustamente” sazia, non troppo né troppo poco, prova a chiederti quando ti sei sentita così (ieri, una sett. fa, …) e come stavi dopo, prova a chiederti come ti sentiresti al prox pasto a fermarti giusta, e cosa ti darebbe farlo (nel pomeriggio, in termini di energia…). Anticipa i pasti Roberta e pre-vedi cosa vuoi che accada, sentine i vantaggi e potrebbe essere questa la semplice chiave per aiutarti. In alternativa, individua cosa senti quando fai NW e chiediti cosa succederebbe se avessi lo stesso spirito in questo obiettivo di mangiare giusto. Così facendo assoceresti dentro di te un risultato che già conosci emotivamente ad un obiettivo che devi ancora raggiungere, dandogli già la risposta che vorresti.
Provaci.
Deb
4 Novembre 2008 alle 12:26
Buongiorno, è da questa estate che ho cominciato a conoscere la PNL applicata al dimagrimento, ma poi avevo un po’ abbandonato. All’inizio di ottobre ho conosciuto questo sito e l’e-book mi ha dato una nuova spinta a riapplicare le regole che già conoscevo. Poi la newsletter -3 kg x Natale.
Insomma volevo dirvi che dal 18 ottobre (quando ho ricominciato la non-dieta) ho già perso 2 kg.
Grazie per la nuova spinta.
4 Novembre 2008 alle 12:32
Cara Fio, complimenti per l’ottimo risultato e spunto per tutti.
Alla grande, sempre,
Deb
19 Novembre 2008 alle 10:45
Ciao Debora. Ho 30 anni, ho avuto un paio di anni fa un’importante perdita di peso seguendo una dieta sotto stretto controllo medico! Senza assumere alcun tipo di sostanza,integratore,o intervento chirurgico.Penso di esserci riuscito essenzialmente perchè è stata una scelta che non mi è stata inposta ,ma semplicemente l’ho voluto io !Quindi dieta ! Palestra ! E via ! Due anni -60kg!!
Dovrei esser contento no? Lo sono solamente in parte ! La mia paura piu’ grande è quella di ritornare come ero ( cosa che non voglio assolutamente ) Poi per aggiungere al tutto un po’ di tranquillita’ ho iniziato ad avere attacchi di panico ! E qui davvero ho iniziato a non capir proprio piu nulla ! Sto seguendo un percorso psicoterapico .Non mi sono voluto imbottire di psicofarmaci .Solitamente nelle cose ci voglio arrivare fino in fondo ! Credevo di esser riuscito stavolta… invece non mi sento affatto sicuro !
Ho provato a mettere in pratica i tuoi consigli !
Ma qualcosa non va’ !!!
Scusate per lo sfogo !
grazie !!!
19 Novembre 2008 alle 11:03
Ciao Daniele, accidenti! 60 kg in 2 anni sono tantissimi! C’era un dietologo che ti seguiva? Sei sicuro di non averli persi un po’ velocemente… comunque, ora è andata. Spero che tu abbia valori sanguigni corretti e che ti senza bene, esclusi gli attacchi di panico che dici e che “qualcosa non va”.
Niente scuse, scherzi, hai fatto bene a scrivere
Come la tratti la tua paura di “ritornare come prima”? o quando ti vengono gli attacchi di panico, che fai?
Vedi, la paura si deve ascoltare, capire e … come dire, confortare. Per quale motivo dovrebbe ritornare come prima? Non esistono motivi concreti o pratici, no?
Se si tratta “solo” di un miglioramento della tua gestione emotiva, di stare più tranquillo, sereno, bene, questo si può fare Daniele. Continua il lavoro in terapia perché gli attacchi di panico si possono eliminare, dai al tuo sistema nervoso ogni giorno di più un po’ di serenità e fai in modo di riconoscerla nel corpo. Il tutto, cerca di essere coerente nei cambiamenti. Vedi, spesso il motivo per cui certi cambiamenti “non funzionano” è che mancano di coerenza, per esempio io che cerco di rassicurarmi che non ingrasserò più (usando già un linguaggio non funzionale visto che nega ciò che non voglio, e sappiamo che la mente non legge il negativo) e nel frattempo genero dentro un forte senso di preoccupazione; oppure cerco di stare tranquillo ma dentro mi dico “tanto non funziona”… Ecco, perciò continua con la terapia, nutri il sistema nervoso di serenità e ricerca la coerenza: così sarai efficace per te e il tuo benessere.
Un abbraccio e buon lavoro,
Deb
19 Novembre 2008 alle 11:57
Provo un insolito piacere……
l’entusiasmo dei primi giorni…..le difficoltà a continuare….volevo smuovere il mio metabolismo…..mi sono creata una specie di calenderio dell’avvento….tante piccole tappe….ogni tappa un regalo…..percepisco nuove emozioni: la spontaneità tra i miei occhi e il mio corpo…..i passi più sicuri e forti…… grazie alla visualizzazione del mio obiettivo…( corpo tonico e forte e il piacere che proverò ) la motivazione è sempre alta !
Patti
19 Novembre 2008 alle 13:17
Alla grande Patty
19 Novembre 2008 alle 22:36
Ciao Debora,
è da poco che ho sentito parlare di te. Anch’io è da moto tempo che lotto con il mio peso, quei 5-6 Kg che vanno e vengono. Più ci penso e più mangio. Poimi vedo brutta e mi deprimo. Un circolo vizioso di cui oramai mi sta stancando e mi sta facendo vivere male.
Un consiglio per iniziare? Ti ringrazio molto. Ciao.
19 Novembre 2008 alle 23:18
Ciao Anna, un consiglio? Sicuramente le 7 mosse. Anche senza tanto lavoro o convinzioni, seguirle è fenomenale. Le trovi su “Il libro del giusto peso per sempre” o nell’audio corso base completo ben descritte, altrimenti nell’introduzione e raccontate in alcune storie in “Come hanno fatto a dimagrire”, storie di chi lo ha fatto, da modellare!
ciao ciao,
Deb
21 Novembre 2008 alle 23:38
Cara Debora ho appena finito di leggere il tuo libro:il libro del giusto peso per sempre,devo dire che lo trovo molyo interessante,anche se le cose che ho letto non mi sono nuove avendo seguito il minicorso gratis di Walter Lucchi,che dice le stesse cose con le stesse regole.
A me piace molto cucinare soprattutto dolci,mi piace guardare e copiare sul blog le ricette fotografate che si trovano in un sito…ed ogni giorno è più forte di me,mi devo connettere per vedere i dolci che altre signore hanno fatto,e questo mi fa venire voglia di farli e mangiarli. Allora come posso comportarmi per togliermi questa dipendenza?é pericolosa?
Ho una decina di chili da perdere ma stando tutto il giorno in casa è molto difficile.
Spero mi saprai consigliare…ciao
22 Novembre 2008 alle 09:42
Ciao Daniela,
considerala un interesse, una curiosità artistica. “Dipendenza” è una parola - e a monte, un concetto - molto forte.
Sei come un’artista che deve vedere il lavoro degli altri per imparare e affinare il suo senso del gusto artistico.
Vedere, apprezzare non sono sinonimi di divorare e anche se ne facessi qualcuna potresti anche dividerla con amiche a casa, famigliari, vicini di casa.
Conoscevo una signora che lavorava in pasticceria e aveva il problema di portarsi le cose buone avanzate la giornata a casa, ha cominciato a darle ai vicini di casa, così non si sentiva in colpa di buttarle via e non era costretta a mangiarle.
Dici che stai tutto il giorno in casa, bene.
Ci sono tante persone convinte che se fossero in casa dimagrirebbero molto più facilmente.
Cosa succederebbe, Daniela, se lo vedessi come un vantaggio? O se lo vedessi attraverso gli occhi di chi un po’ ti invidia?
Quali possibilità hai rispetto a chi sta fuori tutto il giorno? Per fare ginnastica…quando e come vuoi.. Per spezzare… più liberamente di altre persone magari. Puoi cucinare tu per te stessa… rispetto a tanti altri che sono costretti a vivere sempre di panini e pizzette.
Perciò Daniela, inizia con uno, poi due chili, pensa a mini obiettivi e approfitta della situazione casalinga e del tuo occhio artistico nei confronti del cibo che è e rimane un piacere.
Buon giusto peso per sempre
Deb
23 Novembre 2008 alle 00:15
grazie Debora…
il tuo modo di vedere le cose mi piace,vedrò anche io da questo punto di vista!
Un ultima domanda:Nel libro dici che si può mangiare di tutto ma in piccole dosi,questo vale anche per i dolci?poco però quando vuoi?
Ti ringrazio
23 Novembre 2008 alle 10:34
Si, Daniela, tutto stando sempre attenti a allergie o intolleranze momentanee.
Nel caso dei dolci, certo, anche loro. Altrimenti potrebbero diventare “cibi proibiti” e, semplificando, sarebbero ancora più attraenti per la mente
Perciò ciò che soddisfa il tuo GUSTO e che segue le esigenze del tuo STOMACO (vedi fame e sazietà).
Ciao ciao,
Deb
1 Dicembre 2008 alle 13:35
Ciao Debora,
ho colto al volo la tua sfida dei 3 kg in meno per Natale, credo che sia un’idea fantastica porla come una sfida personale con l’obiettivo di un regalo di natale speciale tutto per me….
ebbene volevo dirti che ho già perso 4 kg, sono stra felice e da qui a Natale SONO CERTA che ne perderò ancora qualche altro…
un abbraccio e grazie per tutto…
Viola
1 Dicembre 2008 alle 14:27
Grazie anche a te Viola! E quindi: buon proseguimento anche a te
Un caro abbraccio,
Deb
5 Dicembre 2008 alle 13:01
Ciao!
Sono 2 giorni che divoro il tuo sito…..sto cercando di leggere tutto…e imparare! Quello che proponi è meraviglioso
anzi quasi idilliaco….mi continuo a chiedere…funzionerà anche con me?? mangiare di tutto?in ogni situazione non avere problemi?? imparare a non ‘divorare’ ma a ‘gustare’…..
Partirò….anzi sono già partita…intanto con le 7 regole e col vedere i Vantaggi dell’attività fisica (che faccio poco!!)
Domanda: ma il tuo consiglio è di mangiare sempre quando si ha fame ma poco, giusto? la fame si capisce dallo stomaco che borbotta?
Natale è troppo vicino x i 3kg di regalo ma vorrei regalarmi un natale senza l’ansia delle abbuffate e dei kg messi sù! Già la serenità è un bel regalo…..speriamo poi nell’anno nuovo di perdere anche qualche chiletto!
Ciao!
5 Dicembre 2008 alle 13:22
Esatto Giada, segui il tuo stomaco e fai in modo che CI PENSI LUI, perciò mangia quando lui ti dice che ha fame e molto probabilmente certe volte mangerai meno del solito, perciò poco o giusto che sia, perché seguirai il suo (dello stomaco) avviso di sazietà.
Certo, per Natale ce la puoi fare benissimo a mangiare serenamente e a saziarti al giusto, gustando le buone cose natalizie ma senza esagerare.
Buon GPXS,
Deb