Dimagrire vien Camminando
Pubblicato il 24 Ottobre 2009. ( «« »» )
Il dimagrimento vien anche camminando.
Oggi vorrei continuare con la bizzarra idea di chi dimagrisce mangiando di meno e senza muoversi. Così facendo NON DURA.
Se iniziate a mangiare meno, poco rispetto al vostro fabbisogno – abbiamo visto nello scorso post – allertate il metabolismo che si rallenta e, se in più non vi muovete, non fate movimento aerobico (camminare, andare in bicicletta, nuotare, correre, ballare, … anche i non propriamente aerobici come giocare a tennis, calcio, pallavolo…) probabilmente all’inizio dimagrirete poco conseguentemente alla riduzione di cibo, ma poi innescherete un meccanismo ancor più dannoso del rallentamento del metabolismo: sto parlando dell’effetto Yo-yo.
Ebbene, io vorrei consigliarvi di CAMMINARE 
, è una pratica che:
1. riequilibra il metabolismo,
2. fa bene a ossa , giunture e schiena,
3. fa bene al cuore e alla respirazione,
4. fa bene alla digestione e all’”evacuazione” (permettetemi),
5. fa bene all’umore,
6. aiuta a ritornare a distinguere il VERO senso di fame,
7. fa pensare (i migliori pensatori hanno idee camminando),
8. è gratis…
… e, naturalmente fa DIMAGRIRE.
Si, ma quando e come posso camminare?
Non importa se vivi in campagna o in città, c’è sempre una occasione per camminare 1 ora ogni 2 giorni o una mezz’oretta ogni giorno:
a. dopo cena,
b. per andare a prendere il pane o in posta,
c. in pausa pranzo in centro,
d. per andare al lavoro e andare alla stazione del treno a piedi, o scendere le classiche due o tre fermate di metro prima,
e. portare i bimbi a fare una passeggiata in campagna, in montagna o al lago nel w-e,
f. portare fuori il cane se ce l’hai,
g. svegliarti mezz’oretta prima e andare a fare walking (che non è altro che camminare di passo) prima di farti la doccia…
Di occasioni ce ne sono, il passaggio fondamentale deve essere CAPIRE che si può dimagrire SENZA DIETE ma mangiando regolarmente e FACENDO movimento.
Ecco perché io sono fan del camminare. 
Per iniziare ti consiglio il mio audio Metabolismo in Walking
Per approfondire e usarlo come audio di accompagnamento alle camminate, ti consiglio l’Audio corso base di Giusto Peso Per Sempre
Se capiti su questo blog per la prima volta e vuoi iniziare per gradi, ti consiglio L’E-book gratuito per Iniziare con questo Metodo.
© WIDE srl -
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Buongiorno,
una domanda:
da un paio di giorni, subito dopo pranzo, appena alzato da tavola, faccio passeggiate di mezz’ora.
Va bene, o devo aspettare una mezzoretta o addirittura dopo la digestione?
grazie per l’attenzione
saluti
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Buongiorno Sergio, e perché non dovrebbe andare bene? Anzi è un’ottima e sana abitudine, vecchia come la saggezza dei nostri nonni che uscivano dopo cena per fare il ‘passeggino’, senza aspettare (facendo due calcoli) le 23 almeno.
Ti auguro di coltivare questa ottima e sana abitudine della passeggiata dopo il pasto.
Grazie a te,
Debora
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Buongiorno, utilissimi consigli.
ho 27 anni, faccio una vita ultra-sedentaria, anche 10 ore al giorno davanti al pc, seduta…può capire cellulite e ritenzione. credo che la circolazione sulle gambe si stia fermando! Da ieri sera, dopo cena, faccio 1 ora di passeggiata col mio fidanzato..ma: è utile anche se il passo non è troppo svelto? non ci trastulliamo, ma nemmeno andiamo di corsa…che ne dice?
La ringrazio
saluti cari
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Salve Marta, dico che è un’ottima idea. La camminatina dopo cena è saggia e fa molto bene.
ma il concetto è che sei super-giovane, approfittane 
Dipende, se sei in soprappeso di poco forse la camminata di un’ora, anche non di passo, potrebbe aiutarti a perdere il peso in eccesso, magari rivedendo anche se le quantità sono giuste. Se hai qualche chilo in più – dai 6 chili in su – allora ci starebbe bene del movimento in più, sempre accompagnato dall’ascolto dello stomaco per la vera fame.
Hai 27 anni, forza! Come diceva mio nonno: “alla tua età io saltavo i fossi per la lunga”… ora io no